Cập nhật vào 07/12
Người bị đau nửa đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì? đây là câu hỏi mà có rất nhiều người muốn tìm ra câu trả lời. Đau nửa đầu là một bệnh khá phổ biến hiện nay. Chế độ ăn uống được ví như là một liều thuốc hữu hiệu trong điều trị bệnh đau nửa đầu. Hãy tìm hiểu bài viết sau đây để có câu trả lời.
Bệnh đau nửa đầu là căn bệnh nguy hiểm. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Các bạn có thể tham khảo thêm các cách điều trị căn bệnh này tại: điều trị bệnh đau nửa đầu. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi “Người bị đau nửa đầu nên ăn gì và kiêng ăn gì?”.
Người bị đau nửa đầu nên ăn gì?
Các loại ngũ cốc
Bên cạnh việc cung cấp nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể, ngũ cốc còn chứa nhiều magie – một khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu. Vì vậy bệnh nhân đau nửa đầu nên bổ sung ngũ cốc vào trong thực đơn hàng ngày của mình.
Cá hồi
Omega – 3 có nhiều trong cá hồi có tính chất kháng viêm giúp hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não nên sẽ có tác dụng tốt đối với người bệnh đang mắc phải tình trạng đau nửa đầu.
Dầu oliu
Nếu đang rơi vào tình trạng đau đầu bạn nên sử dụng dầu oliu để chế biến các loại thực phẩm bởi đây là loại thực phẩm rất giàu chất chống ôxy hóa, vitamin E giúp cải thiện, lưu thông, giảm viêm và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể, làm dịu bớt cơn đau đầu.
Gừng
Từ trước đến nay chúng ta đã biết gừng có tác dụng hiệu quả trong các trường hợp người bệnh nôn ói, bên cạnh đó, loại củ này còn rất hữu hiệu để điều trị bệnh đau nửa đầu vì nó có tính chống viêm và kháng histamine. Nếu cơn đau đầu ập đến, bạn hãy uống một ly trà gừng hoặc ngậm một viên kẹo gừng để cảm thấy dễ chịu hơn.
Hạnh nhân
Magie trong hạnh nhân có thể chống lại được các cơn đau nửa đầu ập đến bằng cách làm dịu các mạch máu. Bạn nên bổ sung hạnh nhân vào một số bữa ăn để giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
Sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều canxi, đây là chất giúp bộ não hoạt động hiệu quả hơn để đối phó với những cơn đau nửa đầu. Hãy sử dụng một hộp sữa chua sau bữa ăn để cảm nhận hiệu quả của nó đem lại.
Người bị đau nửa đầu kiêng ăn gì?
Thức ăn nhanh
Như chúng ta đã biết, đồ ăn nhanh chứa nhiều monosodium glutamate – loại muối natri của axit glutamic, là một trong những tác nhân gây đau đầu. Bên cạnh đó đây cũng là loại thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa khiến máu dồn lên não nhanh gây đau đầu.
Phô mai
Hàm lượng protein cao trong phô mai sẽ làm sản sinh chất tyramine gây nên tình trạng đau đầu. Vì vậy bệnh nhân đau nửa đầu nên hạn chế sử dụng phô mai trong các bữa ăn.
Socola
Trong socola có chứa phenylethylamine và theobromine có thể làm giãn nở các mạch máu khiến cơn đau đầu xuất hiện ngay sau khi bạn ăn chúng.
Rượu bia
Sử dụng rượu bia có thể khiến cơn đau đầu của bạn trở nên trầm trọng do trong thức uống này chứa chất cồn. Theo các nghiên cứu, nếu sử dụng ở một số lượng hợp lý, rượu bia có tác dụng làm tăng sức đề kháng và miễn dịch cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bạn lạm dụng quá mức sẽ trở thành một lý do gây nhức đầu.
Cà phê
Cà phê có thể gây kích thích hệ thần kinh mạnh, khiến người sử dụng luôn trong tình trạng tỉnh táo, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt nếu bạn quá lạm dụng đồ uống này thì có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu.
Theo các cuộc điều tra, một số người sẽ cảm thấy cơn đau đầu giảm nhẹ khi uống một tách cà phê nhỏ, nhưng với nhiều người khác cà phê hay những sản phẩm có chứa caffein có thể gây ra cơn đau.
>> Những thực phẩm không tốt đối với người bị đau nửa đầu
Được tổng hợp bởi tangquahay.net
