Cập nhật vào 07/12
Căng thẳng, stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống của mỗi người, phụ nữ mang thai cũng không phải trường hợp ngoại lệ.
Ngoài những phương pháp trị liệu thì sử dụng thực phẩm phù hợp cũng là cách để khắc phục tình trạng này. Dưới đây là 9 thực phẩm giúp giải tỏa căng thẳng, stress khi mang thai.
Hãy cùng tangquahay.net tham khảo 9 thực phẩm giúp giải tỏa căng thẳng, stress khi mang thai sau đây.
Gạo lức
Gạo lức có chứa nhiều vitamin B, đây là chất giúp tinh thần của phụ nữ mang thai phấn chấn hơn. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hoạt động của các tế bào, mô, các cơ quan chức năng như tim và não đồng thời cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bà bầu.
Quả bơ
Bơ chứ nhiều protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và vitamin C, kali, chất xơ và chất béo lành mạnh vì vậy đây được xem là loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm stress.
Khi phụ nữ mang thai ăn bơ, các tế bào thần kinh và các tế bào não sẽ khỏe mạnh hơn. Đồng thời lượng cholesterol trong máu và nguy cơ bệnh tim mạch cũng được giảm thiểu đáng kể.
Quả cam
Các gốc tự do gây ra căng thẳng và bệnh tim sẽ được ngăn chặn bởi vitamin A, B, C có chứa nhiều trong quả cam.
Mẹ bầu được ăn cam thường xuyên sẽ khiến tinh thần thoải mái, thư thái hơn. Cách tốt nhất để hấp thu đầy đủ dưỡng chất trong quả cam đó là uống một ly cam vắt mỗi ngày.
Sữa tươi
Ngoài cung cấp canxi cho xương thì sữa còn có chứa vitamin A,D, protein và các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng.
Phụ nữ mang thai đang có tình trạng stress do mất ngủ hay những áp lực từ công việc cũng như cuộc sống hằng ngày thì nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ để có thể cải thiện được tình trạng xấu này.
Sữa chua
Do thành phần chính là sữa nên sữa chua cũng có tác dụng với cơ thể như sữa tươi thông thường.
Ngoài ra sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu và cung cấp nguồn protein phong phú. Sữa chua làm chậm đi quá trình hấp thu carbohydrate giúp người mang thai có cảm giác vui vẻ, thoải mái, thư giãn.
Chocolate
Nhiều người cho rằng chocolate không hề tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với người mang thai bởi nó chứa quá nhiều hợp chất không có lợi. Đây là một quan điểm tương đối sai lầm bởi chocolate là một trong những thực phẩm giúp cho mẹ bầu giảm stress khi nó giúp giải phóng endorphin có tác dụng như thuốc an thần trong cơ thể.
Tuy nhiên cũng cần lưu ý, bà bầu chỉ nên sử dụng loại thực phẩm này ở một mức độ hạn chế.
Dâu tây
Dâu tây có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai, đồng thời chống lại sự oxy hóa cực tốt, ngăn cản sự viêm nhiễm trong cơ thể.
Dâu tây còn có chất xơ với tác dụng làm chậm làm chậm quá trình tiêu hóa với và giữ được cân bằng đường huyết khiến cho hệ thần kinh.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều carbonhydrate, dây là chất giúp cho tuyến tụy sản xuất ra nhiều insulin hơn. Quá trình này khiến cho lượng đường và axit amino trong máu được cân bằng giúp cơ thể ít thay đổi tâm trạng hơn.
Nếu bà bầu ăn khoai lang thì seratorin cũng được gia tang, chất này đóng vai trò giúp cho giấc ngủ ngon hơn và tạo cảm giác thoải mái.
Quả việt quất
Nồng độ axit trong dạ dày sẽ được giảm xuống nếu cơ thể được hấp thụ quả việt quất. Ngoài ra vitamin C trong loại quả này sẽ giúp cơ thể đối phó với sự căng thẳng.
Ngoài ra nếu tình trạng này vẫn kéo dài thì các bạn nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn ngay nhé. Bởi có thể bạn sẽ bị bệnh stress đó, các bạn có thể tham khảo thêm các dấu hiệu của bệnh stress để có thể phát hiện bệnh kịp thời.
