Cập nhật vào 07/12
Alzheimer là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên gần đây thì khá nhiều người trẻ mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Nguyên nhân gây bệnh có thể kể đến như do áp lực công việc, thiếu vận động, mất ngủ. Sau đây là cách phòng chống bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi bằng lối sống lành mạnh.
Nào hãy cùng tangquahay.net tham khảo 8 cách phòng chống bệnh alzheimer ở người trẻ tuổi sau đây:
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục giúp phòng bệnh Alzheimer hiệu quả
Lười tập thể dục là tình trạng phổ biến ở giới trẻ hiện nay, đây cũng là nguyên nhân gián tiếp gây nên bệnh Alzheimer. Để có thể phòng ngừa bệnh lành mạnh thì các bạn trẻ nên hình thành cho mình thói quen tập thể dục thường xuyên. Vận động nhiều nâng cao sức đề kháng, đem lại sức khỏe dẻo dai, quá trình lưu thông máu lên não tốt hơn, giúp bộ não hoạt động linh hoạt, luôn tỉnh táo, phản xạ nhanh nhạy.
2. Tham gia hoạt động xã hội
Tham gia các hoạt động xã hội sẽ giúp người trẻ có được nhiều mối quan hệ tốt, nhiều sự trải nghiệm tuyệt vời. Những cảm xúc tích cực ấy kích thích lên não bộ, giúp não bộ hưng phấn, hoạt động tốt, linh hoạt, có khả năng chống lại căn bệnh Alzheimer.
3. Đội mũ bảo hiểm
Chấn thương đầu cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây nên bệnh Alzheimer do những tổn thương vùng não. Chính bởi vậy các bạn trẻ nên đội mũ bảo hiểm khi tham gia giao thông, khi chơi những trò chơi mạo hiểm thì cũng nên đội mũ chuyên dụng để bảo vệ cho bộ não của chính mình.
4. Chơi trò giải đố
Một trong những biện pháp phòng ngừa hiệu quả căn bệnh Alzheimer đó chính là giới trẻ nên thường xuyên chơi những trò giải câu đố. Những câu đó thường khá khó và đòi hỏi sự tư duy, chính vì vậy khi chơi nhiều, não sẽ liên tục được kích thích, giúp não bộ phát triển.
5. Không ngừng tiếp thu kiến thức mới.
Nên thường xuyên bổ sung kiến thức bằng cách đọc sách, tự mày mò, tìm tòi để giúp bộ óc không bị trì trệ và suy giảm trí nhớ cũng như khả năng tư duy. Thực tế cho thấy những trẻ thường xuyên dùng máy tính làm việc, đọc truyện, xem tin tức, chơi cờ, làm thơ… thì đầu óc tỏ ra minh mẫn hơn nhóm người không có thói quen này.
6. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc để phòng bệnh Alzheimer
Thức khuya để làm việc hay lướt facebook, zalo cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi. Khi thức khuya thì sáng dậy cơ thể mệt mỏi vì ngủ thiếu giấc. Chính bởi vậy để có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer thì tốt nhất giới trẻ cần xây dựng thời gian biểu hợp lí, đi ngủ đúng giờ, đủ giấc để trí não luôn hoạt động hiệu qủa nhất.
7. Có cách để giải tỏa căng thẳng
Học tập, công việc nhiều dẫn đến người trẻ rơi vào tình trạng căng cẳng. Quá trình này diễn ra lâu mà không có biện pháp khắc phục thì rất dễ dẫn đến mắc bệnh Alzheimer. Chính bởi vậy mỗi người trẻ cần hình thành cho mình lối suy nghĩ tích cực, đừng tự tạo áp lực cho bản thân. Luôn suy nghĩ lạc quan, hoàn thành các công việc một cách nhanh gọn. Có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, ngồi thiền những lúc thấy đầu óc mệt mỏi. Đây là biện pháp vô cùng hữu hiệu để có thể phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này.
8. Chú ý đến việc ăn uống.
Một chế độ ăn uống cân đối, đảm bảo dinh dưỡng cũng sẽ giúp người trẻ có thể phòng bệnh Alzheimer. Các thực phẩm nên ăn là: rau củ, các loại trái cây mọng, cá… Hạn chế ăn những đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, không nên uống nhiều bia rượu, sử dụng các chất kích thích độc hại cho cơ thể con người.
Vậy là chúng ta đã có 8 cách phòng chống bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi rồi đó. Các bạn hãy nhớ làm theo nhé. Ngoài ra để có thể phòng chống bệnh Alzheimer hiệu quả tốt nhất thì bạn phải hiểu rõ về căn bệnh này, các bạn có thể tham khảo thêm tại bệnh alzheimer là gì.
